ترکیب بی خوابی و استرس پرواز
اگر جزو افرادی هستید که سابقه بی خوابی دارید احتمالا بیخوابی با پرواز را تجربه کرده اید
از بستن چمدان تا تغییر ساعت جغرافیایی و استرس جاهای ناشناخته و حتی استرس خود پرواز و… همه باعث می شوند که کیفیت خواب شما افت کند.
برای کاهش استرس و بی خوابی پرواز، استفاده از روش های زیر مفید است:
- بستن چمدانها از چند شب قبل از سفر
- استفاده از ملاتونین برای تنظیم ساعت زیستی بعد از پرواز
- تهیه چک لیست نگرانی ها و موارد استرس زا در سفر و رفع نگرانی ها
- بسته بندی برای یک خواب خوب در هواپیما و هتل (صدا گیر و چشم بند و هدفون برای کتاب صوتی)
- موسیقی آرامش بخش
- آوردن ملحفه شخصی به خواب بهتر شما کمک می کند. اگر عملی نیست ، روبالشتی خود را بیاورید.
- شمع های معطر یا اسپری معطر می تواند باعث شود بوی اتاق هتل بیشتر شبیه خانه شود.
- اسطوخودوس همچنین در بهبود کیفیت خواب ممکن است موثر باشد.
- هنگام شام بیش از حد پرخوری نکنید ، زیرا شکم پر می تواند کیفیت خواب را مختل کند
برای درمان بی خوابی میتوانید از دوره آنلاین دکتر مصطفی امیری استفاده نمایید و همچنین برای اطلاعات بیشتر در مورد کاهش استرس قبل از پرواز نیز همین سایت را دنبال کنید.